思ってたラマーズ法と違った！

37週3日目です。
近頃、「臨月だね！」とか「もうすぐだけど体調どう？」とか色んな人から連絡をいただきます。
楽しみと不安が入り混じって、少しソワソワしてきました。
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妊娠中色んなマタニティセミナーがありますが、1月にラマーズクラスに参加しました。

私は無痛分娩を予定していますが、無痛分娩の人も呼吸法は大事だからぜひ参加してくださいという病院の案内があったので、行ってみることに。



ラマーズ法と言えば、「ヒーヒーフー」ですよね。

ところが、助産師さんいわく、使う呼吸法は「フーフー」と「フーウン」の2種類なんだとか。

「フーフー」といっても、無音（声が出ない状態）で溜息とか目の前のロウソクを消すか消さないかのイメージ。力を抜いてゆるーくゆるーく。
そうしないと赤ちゃんも降りて来れない。

「ヒーヒーフー」と声を出していうと、過呼吸になってしまうそうです。

子宮口が全開大の10cmまできたら、「フーウン」のウンのところでいきむ。



思ってたラマーズ法と違いましたね～
びっくりぽんでした！





ちょっとうろ覚えなんですが、確か骨盤が開くのはだったと思いますが、出産時と死ぬ時と排便排尿のの時だけと言われていました。そのくらい、力が抜けた状態じゃないと赤ちゃんが産道を降りて来れないということ。

その翌日から、排便時は「フーフー」と溜息がちに力を抜いてすることにしました。
すると、調子がいいんです！
まず、おしりの穴が切れないし、途中で止まる感じがしないし、時間をかけずに排便できる。
いかに、今まで力を入れて出そうとしていたかですよね。
おかげで、妊娠以来悩まされていた便秘も解消され、2-3日に1回は出るように。

呼吸大事ですね～



でも、出産のときは痛みが伴うので、力を入れずにというのもなかなか容易ではなさそう。
日頃のイメージトレーニングが大事かもです～
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タグ：ラマーズ 呼吸 妊娠 妊婦 マタニティセミナー